Skuldersmerter eller måske ligefrem en frossen skulder

Skuldersmerter kan være ganske pinefulde og meget ubehagelige, men det behøver ikke at blive ved med at være sådan.

Skuldersmerter kan være ganske pinefulde og meget ubehagelige, men det behøver ikke at blive ved med at være sådan.

Symptomer fra skuldersmerter kan typisk være:

  • at det gør ondt når du laver noget og/eller når du er i ro
  • at der er nedsat bevægelighed i skulderen
  • at du har sværere ved at løfte armen eller du kan ikke løfte den over en vis højde
  • at du har færre kræfter i den belastede skulder
  • at du er generet under søvn, fordi du ikke kan ligge på den side, hvor skulderen gør ondt eller du evt. vågner pga. af smerter i skulderen
  • at det stråler ud i armen

Årsagen til skuldersmerterne skal ofte findes andre steder end i selve skulderen. Det kunne f.eks. være nakken, der er involveret eller måske hoften eller brystmuskulaturen. Der er mange muligheder. Når kroppen ikke længere er i stand til at kompensere, får man ondt. Derfor skal man som regel se på og behandle andre steder end lige der, hvor det gør ondt. Hos Vital Helse kan behandlingen derfor starte et andet sted end lige der, hvor man har smerterne. Afhængig af hvor hårdt ramt man er af sine smerter, kan man i samme behandling påbegynde at behandle muskler tæt på smerteområdet eller direkte i smerteområdet. Det er altid en individuel vurdering.

I nogle tilfælde er det selvfølgelig muligt at relatere skuldersmerterne til en bestemt skade eller et traume. Andre gange er det smerter, der opstår over tid evt. på grund af overanstrengelse med mange ensidige bevægelser, uhensigtsmæssig kropsholdning, etc. Uanset årsag kan man altid behandle en skulder, så man får bedre funktion og bliver smertefri. Er der sket en mekanisk skade er det som regel muligt at forbedre funktionen og lindre smerter.

Behandling af skuldersmerter hos Vital Helse

Vital Helse behandler en frossen skulder og andre skuldersmerter med en kombination af myoreflexterapi og øreakupunktur. Myoreflexterapi behandler musklerne på tilhæftningerne og øreakupunkturen er til yderligere smertelindring.

Du overvejer måske i øjeblikket om du skal tage imod en binyrebarkhormon injektion/blokade, eller du har allerede forsøgt dig med dette uden den store effekt. Ønsker du ikke en binyrebarkhormon injektion og de bevirkninger, den har og har du ikke tidligere fået behandling med myoreflexterapi, kunne det meget vel være løsningen for dig.

Klient udtaler sig:

Jette Jakobsen siger:  “Jeg havde en arm jeg ikke kunne løfte og havde meget ondt hele tiden i ca. 2 år. Efter jeg var hos lægen og fysioterapeuten, hvor jeg fik akupunktur begge steder, og massage et andet sted uden held, kom jeg til Anna Grethe efter råd fra min søster, som gik til behandling ved Anna Grethe. Min søster sagde “Anna Grethe kan nogle ting”, og det må jeg sige ja til, da min arm er blevet fit for fight. (dejligt)”‘

Vil du gøre noget ved dine skuldersmerter, så kontakt Vital Helse på telefon 61461720

Anti-stressbehandling

Har du kørt i overhalingsbanen med olielampen lysende rødt i for lang tid?

Tag dit stress niveau alvorligt og kom ned i gear nu.

Vi er i dag udsat for en del pres enten fra os selv som individer og/eller samfundet generelt og specielt jobbet for nogles vedkommende. Så der er egentlig ofte tale om både indre pres eller/og ydre pres.

Symptomer på stress kunne være:

  • ændringer i søvn og kvaliteten af din søvn (urolig søvn, svært ved at falde i søvn, vågner for tidligt og ikke kunne falde i søvn igen)
  • anspændthed (svært ved at slappe af, træthed, spændte muskler, kæbespændinger,  etc.)
  • humør kan være påvirket i negativ retning (dårlig samvittighed, tristhed, nedsat selvværd, etc.)
  • fysiske symptomer (ondt i hovedet, mavepine, overfladisk vejrtrækning, snurrende fornemmelse i f.eks. arme, hjertebanken, etc.)
  • tankemæssigt (tankemylder, koncentrationsbesvær, hukommelsesbesvær, angsttilstande)

Der er mange forskellige grader af stress. Vi får forskellige symptomer og vore såkaldte skavanker har tendens til at blusse op, når vi bliver presset. Mange gange er vi ikke opmærksomme på de symptomer vi udvikler, fordi de kan komme snigende. Og vi vænner os til at være i en stresset tilstand. Ofte finder mange først ud af, at de er stresset og erkender det først, når de er brudt sammen. Dette kan have store helbredsmæssige konsekvenser. Stands op og tag din stress alvorligt nu.

Bliv bedre til at trække i bremsen og undgå at gå ned med stress. Bliv opmærksom på og lyt til de signaler/symptomer, som din krop forsøger at råbe dig op med i lang tid, forud for stressen bider sig fast.

Når vi oplever en presset situation, bliver det tolket af vort nervesystem som om vi er i fysisk fare og har brug for at enten at kæmpe eller flygte. Kroppen frigiver blandt andet sukker og fedt til musklerne til at kunne kæmpe eller at flygte når vi oplever stressen. Ofte giver det dog ikke nogen mening at kæmpe eller flygte, hvilket bevirker at vi får for høje niveauer af stress hormoner i kroppen, som ender med at blive en belastning for kroppen og er med til at gøre os syge i det lange løb.

 

Anti-stress behandling

I min behandling af stress symptomer arbejder jeg med forskellige metoder så som øreakupunktur med både nåle og lys på punkter/områder på øret, manuel behandling af diverse stress muskler, homøpati, kostanbefalinger og forslag til selvhjælp. Jeg tager udgangspunkt i dit stress niveau og tilrettelægger behandlingen herefter.

Tag dit stressniveau alvorligt og søg hjælp. Du er velkommen til at kontakte Vital Helse på telefon 61 46 17 20 hvis du har spørgsmål til behandlingen eller ønsker at bestille tid.

Fibromyalgi – hvordan kan det behandles?

Med diagnosen fibromyalgi følger en hel række symptomer så som smerter i muskler og led, hovedpine, søvnproblemer, forøget stressniveau, træthed, svimmelhed, koncentration- og hukommelsesbesvær. For bare at nævne nogle. Det kan være forskelligt fra person til person, og der er som regel nogle fællestræk for alle, der er ramt af fibromyalgi

Fibromyalgi kan behandles med godt resultat med manuel terapi i form af myoreflexterapi, hvor muskler løsnes, således at smerter i musklerne fjernes og muskelspændinger  afhjælpes. Den manuelle behandling kan dog ikke stå alene. Der er flere elementer, der er afgørende for et godt resultat. Det er absolut nødvendigt at inddrage kosten, at tage forskellige kosttilskud i hvert fald i en periode og få daglig motion eller bevægelse ind i hverdagen. Fordøjelsen skal naturligvis også være i orden. Og det hele hænger jo sammen, og ingen af delene kan derfor stå alene.

Med hensyn til kosten arbejdes der i myoreflexterapi med en specielt udviklet kostplan, som det er vigtigt at følge for at få et godt resultat. Den kost, du indtager må ikke belaste din krop, hvilket vil sige, at den skal være så naturlig og “ren” som muligt. Den skal give optimal næring til kroppens celler, så muskler, sener, og andet væv kan udføre deres arbejde hensigtsmæssigt, hvor blodsukkeret og insulinniveauet er jævnt.

Et af flere af de nødvendige kosttilskud er magnesium. Magnesium virker jo muskelafslappende og er blandt andet derfor godt for muskelspændinger. Du kan læse mere om magnesiummangel her, og hvilken indflydelse, en mangel kan have på dit helbred. Der er andre vitaminer og kosttilskud det vil være nødvendige at indtage i en periode for at skabe balance i kroppen.

Det er også vigtigt at komme i gang med at motionere eller bevæge sig noget mere. Og det handler ikke om at skulle “løbe marathon”. Når vi bevæger os, trækker muskelfibre sig sammen, og der bliver dannet såkaldte myokiner. Disse myokiner er signalstoffer, der er med til at øge forbrænding og energiproduktion. Endvidere er myokiner betændelseshæmmende og stimulerer vækst og regerenering. Så der er kun positive effekter ved at få mere gang i mere bevægelse sammen med fokus på kosten, kosttilskud og behandling af musklerne.

Målet med den manuelle behandling er i første omgang at få kroppen til at slappe mere af med dybere søvn til følge og dermed afspænding af musklerne under søvn. Behandlingen suppleres med kropsakupunktur og øreakupunktur. Det vil variere fra person til person hvor mange behandlinger man har brug for.

Drømmer du også om at gøre noget ved din fibromyalgi, så kontakt vital Helse på 61 46 17 20 for tidsbestilling eller hvis du har spørgsmål.

Hovedpine – nej nej, ikke nu igen

Spændinger i kæbemusklerne kan ofte være årsag eller en del af årsagen til spændingshovedpine. De færreste mennesker er klar over, at de overhovedet har kæbespændinger. Du kan læse mere om kæbespændinger og deres indvirkning på dit velbefindende.

Mange mennesker beskriver, at deres hovedpine udstråler fra nakken eller baghovedet, og i disse tilfælde er spændte muskler i baghovedet/de øverste nakkehvirvler som regel involveret. Andre beskriver, at deres hovedpine sidder mere i tindingerne og andre igen f.eks. bag øjnene. Der er flere muskler i nakke og halsområdet, som direkte kan udløse forskellige typer af hovedpine, og som bevirker, at der opstår blokeringer og komprimering af blodkar.

Diverse eksperter oplister forskellige typer af hovedpine og migræne. Det kunne være f.eks. spændingshovedpine, som er mere eller mindre kronisk, klyngehovedpine også kaldet Horton’s hovedpine, migræne og andre typer.

 

Gode råde til at holde hovedpine stangen:

  • Nogle mennesker vil kunne afhjælpe deres hovedpine ved at få mere magnesium. Læs mere om magnesiummangel, og hvad du kan gøre her. Der kan være andre vitaminer og kosttilskud, man er i underskud af.
  • Drik rigeligt med vand i løbet af dagen.
  • Lav strækøvelser.
  • Find ud af om du får nok søvn.
  • Reducer indtag af f.eks. sukker og kaffe.
  • Det er kendt viden, at for mange hovedpinepiller kan give kronisk hovedpine. Det er således et faktum der er vigtigt at have for øje.
Der kan være symptomer, man skal være opmærksom på i forbindelse med hovedpine, og som kan være farlige, og derfor skal man søge læge. Det kunne f.eks. være, hvis man vågner op fra søvn med hovedpine, man har hovedpine samtidig med en fornemmelse af  følelsesløshed, ændringer i synet, eller man registrerer, at det er anderledes end tidligere hovedpiner.
Har du vænnet dig til ofte eller næsten dagligt at have hovedpine og tror, du måske bare skal lære at leve med dette, så kontakt Vital Helse, så vi kan afklare om du kan komme af med din hovedpine.
Vital Helse anvender hovedsagelig myoreflexterapi til behandling af hovedpine gerne kombineret med øreakupunktur.
Du træffer Vital Helse på telefon 61 46 17 20 for tidsbestilling eller hvis du har spørgsmål.

En super vigtig muskel – hoftebøjeren – iliopsoas musklen

Denne muskel, som i daglig tale går under navnet hoftebøjeren eller “mørbraden” er enormt vigtig for dit velbefindende. Iliopsoas består egentlig af to muskler, nemlig psoas major og illiacus musklerne. Der er en på hver side af rygsøjlen på den indvendige side af lænderyggen. Det er den eneste muskel, der forbinder røgsøjlen og benene. Den er således ansvarlig for, at vi kan holde os oprejst og for at vi kan gå, bøje lænden og rotere hoften.

For kort og/eller for spændt

Når iliopsoas bliver for spændt og dermed for kort i den ene eller begge sider, kan det medføre en ændring i kropsholdningen, som bevirker, at du har svært ved at rette dig ordentlig op, eller du får en foroverbøjet kropsholdning. Måske har du tit fået at vide “ret dig op”, og det kan du også godt så længe du er bevidst herom, men du falder højst sandsynlig hurtigt tilbage i den gamle foroverbøjede holdning. Dette kan bl.a. skyldes en spændt iliopsoas muskel.

iliopsoas-200x200

 

Der er mange årsager til, at denne muskel bliver for kort/spændt. I dag sidder vi meget ned i løbet af dagen, og bare dette er med til at gøre musklen for kort, når vi gør dette dag ud og dag ind. Derudover er der en masse andre årsager til, at musklen kan blive for kort og for spændt.

Smerter, der relaterer sig til denne muskel kan være følgende:

  • Ryg- og lændesmerter
  • Spændinger og smerter relateret til hofte og lyske
  • Uens benlængde
  • Knæ og ankelproblemer f.eks. hælspore
  • Kæbespændinger
  • Skulder og nakkesmerter
  • Udstrålende ryg- og iskias smerter
  • Etc.

Andre symptomer kunne f.eks. være:

  • Stress
  • Fordøjelsesproblemer
  • Infertilitet
  • Menstruationssmerter
  • Diskus problemer
  • Væskeophobninger
  • Nedslidning af hofteled pga. for spændte muskler
  • Indflydelse på uhensigtsmæssig vejrtrækning

Stress og frygt

I dine muskler kan du lagre følelser forbundet med stress, frygt og traumer, da muskler kan trække sig sammen. Din krop og dit sind hænger meget mere sammen end du måske på mange måder nogensinde har kunnet forestille dig.

Psoas musklen er blandt de første muskler, der trækker sig sammen, når vi befinder os i “kamp-flugt” modus/reaktion i forbindelse med frygt og stress og blandt de sidste muskler til at slappe af efter endt kamp-flugt reaktion. Der er tale om medfødt refleks, din krops forsøg på at beskytte dig.

Psoas musklen er også forbundet til dit mellemgulv, som er musklen, du hovedsageligt bruger til at trække vejret med og kan derfor påvirke din vejrtrækning i uhensigtsmæssig retning, hvis psoas er for spændt.

I psoas, som er en meget dybtliggende og beskyttet muskel, kan vi opbevare eller “gemme” spændinger, frygt og følelser fra tidligere traumer. Det er stort set altid forbundet med mere eller mindre smerte at få løsnet denne muskel, men det er så absolut anstrengelserne og smerten værd.

Behandling

Psoas musklen kan løsnes ved myoreflexterapi eller massage . I forbindelse med behandlingen er det naturligvis ikke nok at løsne en enkelt muskel. Det vil afhænge af den enkeltes symptomer, smerter og disses varighed, etc., hvilke andre muskler, der kræver behandling, og antallet af behandlinger, der er brug for vil ligeledes afhænge heraf.

En løsnet og afspændt psoas muskel kan medvirke til, at du føler dig mere “groundet” ud over naturligvis at slippe af med eller afhjælpe smerter og andre uhensigtsmæssigheder.

 

Har du kæbespændinger

Det er et spørgsmål, jeg ofte stiller og undersøger klienter for i forbindelse med behandling.

Symptomer på kæbespændinger:

  • nakkesmerter, besvær med at dreje hovedet til den ene eller begge sider
  • hyppige hovedpiner
  • ringen for ørene, øresusen
  • propper i øret
  • støjfølsomhed
  • nakkespændinger
  • skuldersmerter
  • ofte eller altid er anspændt
  • kæbeledsproblemer
  • smerter specifikt i den ene side af kroppen

Mange mennesker med et eller flere af ovennævnte symptomer er ofte ikke klar over, at de også har kæbespændinger. Andre er mere bevidste om dette, måske fordi deres tandlæge har påpeget det, eller de har selv registreret, at de bl.a. har ømme kæber. Og det er naturligvis ikke alle med et eller flere af ovennævnte symptomer, der har kæbespændinger.

Årsager til spændinger i kæberne

Hårdt sammenbid er skadeligt og er maraton for både kæbemuskler og tænder. De fleste med kæbespændinger bider hårdt sammen, når de sover. Tænder må kun være i kontakt, når man tygger eller synker, ellers ikke.

Kæbeproblemer stammer ofte fra hårdt sammenbid. Man kan bide hårdt sammen på grund af såvel psykiske som fysiske traumer. For eksempel giver piskesmæld ofte problemer med kæbeled og kæbespændinger. Stressramte vil ofte også have kæbespændinger.

Endvidere opstår hårdt sammenbid ofte af at tygge eller spise hele tiden. Eller hvis man tygger tyggegummi, bider negle, osv. Fuld bedøvelse i forbindelse med operation kan også forårsage kæbeproblemer. Det kan være problematikker med tandregulering, tandkroner, etc. som kan bevirke spændinger i kæberne. Der kan være rigtig mange grunde til kæbespændinger.

Mange af de oplistede symptomer ovenfor forsvinder ofte ikke før end, man får behandlet kæbespændingerne.

Behandling af kæbespændinger

Jeg behandler kæbespændinger med øreakupunktur og myoreflexterapi,  hvor jeg behandler bl.a. kæbe- og halsmuskler. I mange tilfælde er der også andre muskler på forsiden af kroppen som er for spændte.

I forbindelse med behandling vil jeg som regel anvise øvelser for kæbespændinger. Du kan selv gøre noget for at modvirke kæbespændinger; undlad for eksempel at tygge tyggegummi, da kæbeledet udsættes for unødigt slid og kæbemusklerne holdes aktive.

Ring på 61 46 17 20 for at få gjort noget ved dine kæbespændinger