af Anna Hansen | maj 28, 2019 | Angst
I forbindelse med eksamen hvor du skal præstere dit absolut bedste, er det helt normalt at blive nervøs og ængstelig. Lidt nervøsitet er normalt godt og kan dermed være med til at skærpe dine sanser.
Når du bliver ramt af eksamensangst, er det meget belastende og vil mange gange påvirke din præstation i negativ retning.
Når angsten tager over til eksamen
Eksamensangst er stor nervøsitet med typisk flere fysiske symptomer. De fysiske symptomer kan være hjertebanken, anspændthed, svedige og rystende hænder, kvalme, tør mund, koldsved, ondt i maven, etc. Er du presset i forvejen eller har store forventninger og krav til din præstation, er risikoen for at få eksamensangst sandsynligvis højere. Der kan være rigtige mange årsager til, at der opstår eksamensangst. Det er helt individuelt.
Når du får fysiske symptomer, som du forsøger at få under kontrol, vil det ofte gå ud over din koncentration. Din hukommelse kan også blive påvirket i negativ retning, fordi en stor del af din energi går til at få ro på dig selv. Resultatet kan være, at du ikke er i stand til at yde den præstation, du ville formå uden din eksamensangst.
Angst i forbindelse med anden præstation
Dette blogindlæg drejer sig specifikt om eksamensangst. Angsten kunne lige så vel optræde i forbindelse med en jobsamtale, en vigtig samtale eller et møde, hvor der er noget på spil. Der kan være mange andre situationer, men det vil være de samme mekanismer, der er i spil.
Behandling af eksamensangst
De fleste mennesker vil kunne slippe af med denne form for angst ved at regulere det limbiske system i hjernen via lysbehandling på øret. Det limbiske system har betydning for vor hukommelse og vore følelser, og det er især amygdala som har med frygt at gøre, man behandler med lys via øret. Denne behandling stammer fra den franske øreakupunktur (auriculoterapi). Dog anvender man ikke nåle, men lys, og behandlingen er helt smertefri. Der vil normalt kun være brug for 1-2 behandlinger.
Kontakt Vital Helse på 61 46 17 20, hvis du ønsker at høre mere om behandlingen eller ønske at bestille tid til behandling i klinikken tæt på broen i Nørresundby.
af Anna Hansen | aug 19, 2018 | Virksomhed
Gør det ondt i kroppen, går det ud over energi, koncentration og humør, som har en negativ effekt på produktiviteten og arbejdsglæden. Det kan være smerter og spændinger fra arbejdsstillinger, ensformigt arbejde, etc, som sætter sig som smerter i f.eks. skulderen, nakken, ryggen og hovedet.
Når I etablerer en fast firmaaftale om massage på jobbet, gør I en aktiv og forebyggende indsats for at komme smerter og spændinger til livs og dermed en forøgelse af velvære og overskud og i sidste ende en bedring i virksomhedens produktivitet. Og det er ligeledes udtryk for god personalepleje.
Hvilken baggrund har behandleren?
Jeg er uddannet massør, muskelrefleksterapeut og akupunktør. Jeg behandler såvel ude i firmaordninger som i min klinik på Østerbrogade 144 i Nørresundby.
Jeg anbefaler, at en behandling som minimum er på 30 minutter, og at medarbejderen som udgangspunkt får forebyggende behandling en gang om måneden. Jeg anbefaler, at det er oftere i begyndelsen, hvis man har nogle aktuelle smerter og spændinger i musklerne. Massage går i dybden og behandler smerter og spændinger. Der er endvidere masser af sidegevinster ved at få regelmæssig massage behandling.
Hvem betaler for firma massage?
Der er mange måder at sammensætte en firmamassage ordning på. Virksomheden kan vælge at betale for ordningen som led i en sundhedsordning. En bruttolønsordning, hvor medarbejderen selv betaler for massagen er ligeledes en mulighed. En ordning kan etableres efter den enkelte virksomheds ønsker.
Book et uforpligtende møde hos jer, hvor vi kan gennemgå virksomhedens specifikke behov for behandling til medarbejderne. Der vil også være mulighed for at booke en “prøvedag”.
Hvad er udbyttet af en massageordning?
De ansatte får afhjulpet smertetilstande i muskler og led og vil opnå en bedre almentilstand og dermed forøget produktivitet til gavn for såvel virksomhed som medarbejder.
Har I spørgsmål eller ønsker yderligere information til en massage ordning tilpasset jeres virksomhed, står jeg naturligvis til rådighed.
Kom et skridt nærmere på at mindske jeres sygefravær og øge medarbejdernes trivsel, kontakt mig på ag@vitalhelse.dk eller 61 46 17 20.
af Anna Hansen | jun 3, 2018 | Smerter
Skuldersmerter kan være ganske pinefulde og meget ubehagelige, men det behøver ikke at blive ved med at være sådan.
Symptomer fra skuldersmerter kan typisk være:
- at det gør ondt når du laver noget og/eller når du er i ro
- at der er nedsat bevægelighed i skulderen
- at du har sværere ved at løfte armen eller du kan ikke løfte den over en vis højde
- at du har færre kræfter i den belastede skulder
- at du er generet under søvn, fordi du ikke kan ligge på den side, hvor skulderen gør ondt eller du evt. vågner pga. af smerter i skulderen
- at det stråler ud i armen
Årsagen til skuldersmerterne skal ofte findes andre steder end i selve skulderen. Det kunne f.eks. være nakken, der er involveret eller måske hoften eller brystmuskulaturen. Der er mange muligheder. Når kroppen ikke længere er i stand til at kompensere, får man ondt. Derfor skal man som regel se på og behandle andre steder end lige der, hvor det gør ondt. Hos Vital Helse kan behandlingen derfor starte et andet sted end lige der, hvor man har smerterne. Afhængig af hvor hårdt ramt man er af sine smerter, kan man i samme behandling påbegynde at behandle muskler tæt på smerteområdet eller direkte i smerteområdet. Det er altid en individuel vurdering.
I nogle tilfælde er det selvfølgelig muligt at relatere skuldersmerterne til en bestemt skade eller et traume. Andre gange er det smerter, der opstår over tid evt. på grund af overanstrengelse med mange ensidige bevægelser, uhensigtsmæssig kropsholdning, etc. Uanset årsag kan man altid behandle en skulder, så man får bedre funktion og bliver smertefri. Er der sket en mekanisk skade er det som regel muligt at forbedre funktionen og lindre smerter.
Behandling af skuldersmerter hos Vital Helse
Vital Helse behandler en frossen skulder og andre skuldersmerter med en kombination af myoreflexterapi og øreakupunktur. Myoreflexterapi behandler musklerne på tilhæftningerne og øreakupunkturen er til yderligere smertelindring.
Du overvejer måske i øjeblikket om du skal tage imod en binyrebarkhormon injektion/blokade, eller du har allerede forsøgt dig med dette uden den store effekt. Ønsker du ikke en binyrebarkhormon injektion og de bevirkninger, den har og har du ikke tidligere fået behandling med myoreflexterapi, kunne det meget vel være løsningen for dig.
Klient udtaler sig:
Jette Jakobsen siger: “Jeg havde en arm jeg ikke kunne løfte og havde meget ondt hele tiden i ca. 2 år. Efter jeg var hos lægen og fysioterapeuten, hvor jeg fik akupunktur begge steder, og massage et andet sted uden held, kom jeg til Anna Grethe efter råd fra min søster, som gik til behandling ved Anna Grethe. Min søster sagde “Anna Grethe kan nogle ting”, og det må jeg sige ja til, da min arm er blevet fit for fight. (dejligt)”‘
Vil du gøre noget ved dine skuldersmerter, så kontakt Vital Helse på telefon 61461720
af Anna Hansen | nov 24, 2016 | Smerter
Har du kørt i overhalingsbanen med olielampen lysende rødt i for lang tid?
Tag dit stress niveau alvorligt og kom ned i gear nu.
Vi er i dag udsat for en del pres enten fra os selv som individer og/eller samfundet generelt og specielt jobbet for nogles vedkommende. Så der er egentlig ofte tale om både indre pres eller/og ydre pres.
Symptomer på stress kunne være:
- ændringer i søvn og kvaliteten af din søvn (urolig søvn, svært ved at falde i søvn, vågner for tidligt og ikke kunne falde i søvn igen)
- anspændthed (svært ved at slappe af, træthed, spændte muskler, kæbespændinger, etc.)
- humør kan være påvirket i negativ retning (dårlig samvittighed, tristhed, nedsat selvværd, etc.)
- fysiske symptomer (ondt i hovedet, mavepine, overfladisk vejrtrækning, snurrende fornemmelse i f.eks. arme, hjertebanken, etc.)
- tankemæssigt (tankemylder, koncentrationsbesvær, hukommelsesbesvær, angsttilstande)
Der er mange forskellige grader af stress. Vi får forskellige symptomer og vore såkaldte skavanker har tendens til at blusse op, når vi bliver presset. Mange gange er vi ikke opmærksomme på de symptomer vi udvikler, fordi de kan komme snigende. Og vi vænner os til at være i en stresset tilstand. Ofte finder mange først ud af, at de er stresset og erkender det først, når de er brudt sammen. Dette kan have store helbredsmæssige konsekvenser. Stands op og tag din stress alvorligt nu.
Bliv bedre til at trække i bremsen og undgå at gå ned med stress. Bliv opmærksom på og lyt til de signaler/symptomer, som din krop forsøger at råbe dig op med i lang tid, forud for stressen bider sig fast.
Når vi oplever en presset situation, bliver det tolket af vort nervesystem som om vi er i fysisk fare og har brug for at enten at kæmpe eller flygte. Kroppen frigiver blandt andet sukker og fedt til musklerne til at kunne kæmpe eller at flygte når vi oplever stressen. Ofte giver det dog ikke nogen mening at kæmpe eller flygte, hvilket bevirker at vi får for høje niveauer af stress hormoner i kroppen, som ender med at blive en belastning for kroppen og er med til at gøre os syge i det lange løb.
Anti-stress behandling
I min behandling af stress symptomer arbejder jeg med forskellige metoder så som øreakupunktur med både nåle og lys på punkter/områder på øret, manuel behandling af diverse stress muskler, homøpati, kostanbefalinger og forslag til selvhjælp. Jeg tager udgangspunkt i dit stress niveau og tilrettelægger behandlingen herefter.
Tag dit stressniveau alvorligt og søg hjælp. Du er velkommen til at kontakte Vital Helse på telefon 61 46 17 20 hvis du har spørgsmål til behandlingen eller ønsker at bestille tid.
af Anna Hansen | apr 19, 2016 | Smerter
Med diagnosen fibromyalgi følger en hel række symptomer så som smerter i muskler og led, hovedpine, søvnproblemer, forøget stressniveau, træthed, svimmelhed, koncentration- og hukommelsesbesvær. For bare at nævne nogle. Det kan være forskelligt fra person til person, og der er som regel nogle fællestræk for alle, der er ramt af fibromyalgi
Fibromyalgi kan behandles med godt resultat med manuel terapi i form af myoreflexterapi, hvor muskler løsnes, således at smerter i musklerne fjernes og muskelspændinger afhjælpes. Den manuelle behandling kan dog ikke stå alene. Der er flere elementer, der er afgørende for et godt resultat. Det er absolut nødvendigt at inddrage kosten, at tage forskellige kosttilskud i hvert fald i en periode og få daglig motion eller bevægelse ind i hverdagen. Fordøjelsen skal naturligvis også være i orden. Og det hele hænger jo sammen, og ingen af delene kan derfor stå alene.
Med hensyn til kosten arbejdes der i myoreflexterapi med en specielt udviklet kostplan, som det er vigtigt at følge for at få et godt resultat. Den kost, du indtager må ikke belaste din krop, hvilket vil sige, at den skal være så naturlig og “ren” som muligt. Den skal give optimal næring til kroppens celler, så muskler, sener, og andet væv kan udføre deres arbejde hensigtsmæssigt, hvor blodsukkeret og insulinniveauet er jævnt.
Et af flere af de nødvendige kosttilskud er magnesium. Magnesium virker jo muskelafslappende og er blandt andet derfor godt for muskelspændinger. Du kan læse mere om magnesiummangel her, og hvilken indflydelse, en mangel kan have på dit helbred. Der er andre vitaminer og kosttilskud det vil være nødvendige at indtage i en periode for at skabe balance i kroppen.
Det er også vigtigt at komme i gang med at motionere eller bevæge sig noget mere. Og det handler ikke om at skulle “løbe marathon”. Når vi bevæger os, trækker muskelfibre sig sammen, og der bliver dannet såkaldte myokiner. Disse myokiner er signalstoffer, der er med til at øge forbrænding og energiproduktion. Endvidere er myokiner betændelseshæmmende og stimulerer vækst og regerenering. Så der er kun positive effekter ved at få mere gang i mere bevægelse sammen med fokus på kosten, kosttilskud og behandling af musklerne.
Målet med den manuelle behandling er i første omgang at få kroppen til at slappe mere af med dybere søvn til følge og dermed afspænding af musklerne under søvn. Behandlingen suppleres med kropsakupunktur og øreakupunktur. Det vil variere fra person til person hvor mange behandlinger man har brug for.
Drømmer du også om at gøre noget ved din fibromyalgi, så kontakt vital Helse på 61 46 17 20 for tidsbestilling eller hvis du har spørgsmål.
